白露食养清润为先

岁月如梭，转眼已是白露，此时暑热、秋凉共存，湿、热、燥、凉并现，食疗保健身体当以滋润、清养为先。下面推荐适合此时节食用的两种果实。

中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效，是补养气血的上佳之品。气血充足，皮肤也会润泽饱满，还有助于神安好眠。

有研究发现，每天食用适量的鲜葡萄，不仅可减少心血管疾病的发病风险，对神经衰弱、疲劳过度也有一定调理作用。中秋节刚过，吃了月饼或是大餐觉得滋腻时，葡萄也是很好的“解腻药”。

但要注意，新鲜的葡萄不宜和牛奶、凉水一起吃，也不适合和萝卜、鱼虾搭配食用；脾胃虚寒的人不宜一次多吃，否则容易拉肚子；葡萄含糖量较高，糖尿病及过度肥胖者不适宜食用。吃新鲜的葡萄时，葡萄籽亦可同食，因其籽含有花青素、矿物质和类黄酮，可清除体内自由基，是美白抗衰的好手。葡萄干也是不错的小零食，可温通血脉、补充体力，直接吃、煲粥、煮甜汤均可。

花生为豆科落花生属植物落花生的成熟种子，味甘、性平，归脾肺经，具有健养脾胃、润肺化痰的功效。《本草求真》说：“花生，专入脾肺，味甘而辛，体润气香，性平无毒。果中佳品。”

现代药理研究显示，花生有降低血脂、胆固醇、血压，增加冠状动脉流量，安神，抗炎，抗氧化，益智健脑等作用。九月燥气当令，常有脾胃功能减弱的现象，适合用花生煮粥食，如银耳花生小米粥、莲子花生百合粥、红薯花生粥等。

需要注意的是，花生存放不当容易产生黄曲霉素，且花生油脂含量高，脾胃功能虚弱者应少吃。痛风急性期、胃溃疡、十二指肠溃疡、胰腺炎患者应慎食。

此外，白露过后，老人、体弱者要注意随着气温的变化增减衣服，腰腹部、膝关节、双脚要注意保暖，不能露出后背、肚脐及光脚走路。白天注意室内通风，夜晚要关上窗户，以防寒气入侵。秋季虽是收获的时节，但秋风萧瑟、草枯叶落等自然界的变化，易使人“悲秋”，出现情绪失落、失眠、焦虑、伤感等状况，要注意调养心神，保持心态愉悦平和。

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